Plantas
- Hidrate-se - Suco Desintoxicante
A ingestão de líquidos para cada individuo deve ser por volta de 2,6 litros diários. Boa parte desta quantidade pode ser conseguida através dos alimentos que ingerimos, não precisamos somente da água para nos hidratar. Os sucos naturais são uma...
- Alimentos Da Época - Outubro
Comprar alimentos na época de safra garante melhor qualidade, mais sabor e menor preço. Confira os principais do mês de Outubro. Safra de frutas:abacaxi-pérola, acerola, banana, banana-nanica, banana-prata, caju, coco-verde, framboesa, greap fruit,...
- Viva A Primavera
Em Setembro, quando começa a Primavera aqui no Brasil, tudo parece nascer outra vez. O frio seco do Inverno vai embora e começa uma temperatura deliciosa. As chuvas caem de mansinho no sul do país e as plantas, então, ficam muito verdes. É a estação...
- Antioxidantes
O que são alimentos antioxidantes e qual sua importância para o organismo?São os responsáveis por neutralizar o nível de radicais livres, resultantes de reações químicas que ocorrem normalmente no organismo. O aumento desses radicais é estimulado...
- Frutiterapia - Conheça E Aproveite Os Benefícios
Ao falarmos sobre as frutas, não podemos nos esquecer que o Brasil é um país que possui uma rica produção frutífera. Com isso, é muito importante saber aproveitar o que a mãe natureza nos ofereceu de uma maneira positiva. Segue abaixo umas dicas...
Plantas
Mantendo-se em Forma no Verão
Frutas Deliciosas, Refrescantes e Não Engordam
Além de serem nutritivas e fontes de vitaminas e minerais, as frutas ajudam a diminuir a gordura na dieta e controlam o peso corporal. Também fornecem mais energia e resistência e auxiliam no funcionamento do intestino. Porém, as frutas não devem ser consumidas com exageros.
Elas são fundamentais no cardápio de qualquer pessoa; pois, equilibram a dieta. Três a cinco porções de frutas por dia é o recomendado, podendo ser substituídas por suplementos alimentares de vitaminas e minerais.
Dentre as frutas que engordam e emagrecem, as menos calóricas são: acerola, carambola, mamão, morango, melão e melancia. Já abacaxi, ameixa, caju, figo, graviola, jabuticaba, kiwi, laranja, maçã, manga, pêra, pêssego e tangerina têm um nível calórico intermediário. As que possuem mais calorias e maior teor de gordura são: abacate, açaí e coco. Sendo que o coco é o mais calórico, o açaí é o que possui menor quantidade de calorias e o abacate apresenta uma quantidade intermediária de gordura por 100g.
Consumir uma dieta rica em frutas e verduras tem sido a receita mais frequente, quando o assunto é manter-se saudável. A fruta contém também diversos fotoquímicos que são fundamentais para a saúde e preservação dos tecidos celulares e prevenção de doenças relacionadas com a má nutrição. Mas lembre-se, as frutas não devem substituir refeições, devem ser consumidas nos lanches e como sobremesa.
Elas são fundamentais no cardápio de qualquer pessoa; pois, equilibram a dieta. Três a cinco porções de frutas por dia é o recomendado, podendo ser substituídas por suplementos alimentares de vitaminas e minerais.
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